10 mejores deportes para adelgazar

Son muchas las personas que en algún momento de su vida se deciden a llevar a cabo la siempre difícil tarea de perder peso. Para lograr tu objetivo en este sentido es fundamental mantener unos hábitos de vida saludables, empezando por una buena alimentación y continuando por el ejercicio físico.

En esta ocasión nos vamos a centrar en el plano físico y te vamos a hablar de los 10 mejores deportes para adelgazar, gracias a los cuales podrás poner en marcha tu organismo y obtener los mejores resultados.

No obstante, debes saber que más allá de la pérdida de peso en sí misma, el deporte debe servir para conseguir unos músculos más tonificados y una silueta general que se encuentre más estilizada.

Sin más preámbulos, te dejamos con nuestras recomendaciones sobre los mejores deportes para lograr tu objetivo de pérdida de peso.

El running, la mejor opción para perder peso y tonificar el cuerpo

Los mejores deportes para conseguir una pérdida de peso son aquellos en los que el organismo se encuentra en su totalidad en movimiento, como ocurre con el ejercicio aeróbico, los cuales logran acelerar el sistema cardiovascular y son capaces de quemar calorías incluso una vez que se ha concluido el propio ejercicio.

En este sentido, el running es una de las mejores opciones para perder peso. Esto se debe a que se trata de una actividad exigente y completa, además de poder adaptarse a todo tipo de usuarios. Con menos de una hora de ejercicio puedes llegar a consumir de manera sencilla unas 500 Kcal.

Otros deportes perfectos para la pérdida de peso

Más allá del running, que tiene la gran ventaja de poder practicarse en cualquier lugar, hay otros muchos deportes que nos permiten trabajar nuestros músculos al mismo tiempo que generan un gasto energético notable y que, por tanto, ayudan a adelgazar, como es el caso de los siguientes:

• Ciclismo (o spinning): Uno de los preferidos de muchas personas que acuden al gimnasio. Acudir regularmente a clases de spinning o practicar ciclismo tres o cuatro veces por semana y durante al menos 30 minutos te ayudará a perder peso al mismo tiempo que fortaleces los glúteos y las piernas.
• Tenis y pádel: Tanto el tenis como el pádel son dos deportes perfectos para mantener un alto nivel de actividad y quemar calorías. Esto se debe a que tendrás que hacer continuamente giros, sprints, saltos…, siendo una combinación de ejercicios aeróbicos y trabajo de fuerza. Por cada hora de actividad puedes llegar a consumir más de 500 calorías.
• Crossfit: De moda en los últimos años, es una de las actividades “quemagrasas” más efectivas del momento. Se trata de entrenamientos cortos pero de una intensidad elevada en el que se combina la fuerza con ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Por cada sesión se pueden llegar a eliminar unas 300 calorías.
• Natación: La natación es uno de los mejores deportes para adelgazar por excelencia. Es considerado uno de los deportes más completos, gracias al cual podrás eliminar grasa abdominal al mismo tiempo que perder peso y refuerzas tus músculos.
• Esquí: Con la llegada de la época invernal y las nevadas, son muchas las personas que recurren al esquí de fondo, un deporte exigente que, además de resultar altamente atractivo por sus condiciones y desarrollo, ayuda a una elevada quema de grasas.
• Baloncesto: Si hacemos referencia a los de deportes de equipo, el baloncesto quizás sea la mejor opción para quienes buscan adelgazar. Una de sus grandes ventajas es que puede llegar a ser muy divertido al mismo tiempo que podrás quemar hasta 8 Kcal por minuto.
• Boxeo: El boxeo es considerado por muchas personas como la opción ideal para adelgazar, siendo un deporte muy completo que exige de una elevada capacidad de concentración e intensidad. Realizar varias sesiones a la semana te pueden ayudar a bajar de peso con resultados más que notables.
• Zumba: Las clases de Zumba se popularizaron años atrás y siguen vigentes hoy en día gracias a su mezcla de bailes latinos con otras disciplinas y, sobre todo, por sus ventajas a la hora de hacer ejercicio físico de una manera diferente y divertida. Una clase de Zumba puede hacerte quemar hasta 500 Kcal.
• Saltar a la comba: Más que un deporte en sí, se trata de una actividad que puede formar parte de diferentes deportes, aunque quién lo desee puede beneficiarse de sus ventajas de modo individual. Aunque parezca algo muy sencillo, es una de las actividades más efectivas para adelgazar, pudiendo consumir hasta 725 calorías por hora. Para obtener buenos resultados tendrás que practicarlo 10-15 minutos al menos cuatro días a la semana.