Cómo perder la barriga cervecera sin desistir en el intento
¿Cómo perder la barriga cervecera? es la preguntan que muchos y unas tantas se hacen a la hora mirarse al espejo o al momento de entrar en un probador de ropa.
La barriga cervecera es tan famosa que ha aparecido en publicidad, cine y televisión, pero no nos engañemos no todos somos Chris Hemsworth para lucir la barriga cervecera de Thor en la última peli de los Vengadores.
Tener barriga cervecera es sinónimo de obesidad central y puede ser mucho más peligrosa de lo que parece ya que puede asociarse a mayor riesgo cardiovascular y diabetes.
¿Por qué aparece la barriga cervecera?
Muy contrario a lo que popularmente se cree la barriga “cervecera” no se debe al alto consumo de cerveza ya que esta contiene apenas unas 150 calorías. Lo que sucede es que quienes son orgullosos portadores de una barriga bien “trabajada” suelen llevar estilos de vidas menos saludables.
El hígado se encarga de quemar las grasas que llegan al cuerpo para convertirlas en energía y cuando se consume alcohol, cerveza en este caso y de manera generosa el hígado debe centrarse en quemar las toxinas y por tanto deja pasar otras cosas, como las grasas de los alimentos que están acompañando esas “cerves”.
Además de estas condiciones hay dos factores que pueden influir, la edad y el sexo. En las personas, en especial los hombres, mayores de 35 se puede hacer más lento el metabolismo haciendo que quemar esas calorías consumidas sea una misión más difícil.
La grasa no eliminada se acumula en diferentes partes del cuerpo y una de ellas es la zona central, a este tipo de grasa se le conoce como grasa visceral y es de las más peligrosas.
Por tanto, si tiene una barriga cervecera y es de los que la luce orgulloso como un símbolo de “buena vida” es hora de empezar a preocuparse por reducir barriga y mejorar el estilo de vida.
¿Cómo reducir barriga?
Si ya decidió que quiere reducir barriga lo primero que debe hacer es ser consciente de que esto implicará algunos cambios en su estilo de vida y además sacrificar algunas cañas, tampoco quiere decir que no se puede tomar alguna.
La alimentación para reducir la barriga debe evitar los alimentos grasos, adiós a las tapas fritas, bienvenidas las frutas y verduras.
Aunque la barriga se lo haga más difícil es el momento de atarse las zapatillas y empezar a hacer ejercicio, hay que dejar atrás la vida sedentaria.
Eliminar la grasa abdominal va a ser más o menos difícil para cada hombre ya que dependerá del tamaño de la barriga, de la genética del individuo y del estilo de vida, lo que sí es cierto es que incluyendo rutinas de ejercicios y hábitos alimenticios saludables los resultados se verán.
¿Hay ejercicios para reducir barriga?
Aunque en muchas partes le pueden vender la receta mágica para reducir barriga la verdad es que no hay una forma de quemar grasa localizada de manera aislada.
Al realizar ejercicios y dietas el cuerpo elimina calorías de forma global, por tanto, no se puede elegir de donde quemará esa grasa de más, el cuerpo tomará esas reservas de todo el cuerpo y notará cambios en las zonas que su cuerpo elimine más rápido.
Pero no se vaya abajo que, en algún momento, si es constante, le llegará el turno a esa malvada grasa visceral.
4 recomendaciones que le ayudarán a perder grasa abdominal
Aunque como ya lo hemos dicho, no se elige de donde se quemarán las grasas, sí se pueden hacer algunas cosas que no solo ayudarán a reducir esa barriga cervecera, sino que además aportarán para tener una vida más saludable.
- Ejercicio, puede empezar con ejercicios cardiovasculares para ir perdiendo algunos kilos, correr, montar en bicicleta y nadar le ayudarán a ponerse en forma.
- Una dieta saludable que incluya fruta y verdura, la dieta mediterránea es una de las más recomendadas por su variedad y calidad. Además, recuerde que hay que dejar de lado los alimentos ricos en grasas, como los fritos.
- 5 comidas al día, no se trata de comer más sino de distribuir mejor la forma de alimentarse.
- Beber por lo menos 2 litros de agua al día, esto le ayudara a eliminar toxinas y drenar.
Consulte a su médico antes de iniciar cualquier dieta o rutina de ejercicios, es importante que conozca su estado de salud.
Como puede ver la barriga cervecera no es tan “cervecera” como se cree.
Incluir algunos cambios en su estilo de vida le pueden ayudar a perder esa barriga cervecera y además a mejorar su estado físico en general sin necesidad de decirle adiós del todo a tomar se una cañita de vez en cuando.